close
哈囉~水水悶今天是可愛的兒童節!!!
我也有收到可愛的禮物喲~
就是自己DIY一頂帽子!
到7-11購物~
滿110元就有懶懶熊的筆記本喲~
我真的好容易滿足~~今天好幸福~~
還有和同學吃大餐餐~~
不過因味餐點很普通就不特別發文拉!
女生悶出門逛街真的好開心~看到美麗的事物就會想敗!
好拉~但是回家後腿真的好痠!整條腿浮腫起來~
心情就不美麗拉~
今天就要來快速和水水悶分享老虎狗的速成瘦腿操!
讓緊繃繃的腿快變纖細壓!!
首先~再這不冷不熱的天氣!老虎狗在家就常穿這雙漸進式的減壓襪~
有釋放腿部壓力的放鬆感!把整雙腿塑住~就像是在按摩一樣!
如果用一句話來舉例的話就是把鬆鬆的贅肉塑住!省去的擾人的贅肉阻力!
在家走起路來好輕鬆~有種見不如飛的感覺~~
好拉~所以我習慣做運動都要穿減壓襪~~睡覺穿的比較可以讓一般人可以承受~
之前我也有穿過小腿減壓襪!超緊的~也有部分水水團購過~都表示說太緊太緊拉!
所以可以承受很緊的減壓襪我悶在進階喲~
要不然這雙就好穿得不得了^^
今天會分享三招~
每招可挑一個最喜歡的運動持續5分鐘~
有最簡單的按摩!
拉筋~
還有運動~讓水水隨著不同的時間地點來瘦腿喲~~
這樣有沒有很貼心^^
24小時不間斷的瘦腿法第一招
穴道按摩法
這是個懶人又可以瘦腿圍的好方法~~
只要按對位置!!!五分鐘腿圍至少減0.8cm~~~
水水悶可以嘗試一下喲~
首先要知道按對哪些位置最容易瘦!!
(有3點，三個穴道~)
分別是小腿肚(小腿圍最粗的位置)
小腿肚下方
膝蓋下方3cm
我都穿睡眠減壓襪加上"刮痧棒"直接由下往上刮!
這樣就可以針對到兩個瘦腿穴位進行按摩!一次可以刮個30下~
且有穿襪子~好姑溜~好刮!!
另外膝蓋下方的足三里就是以刮痧棒在膝蓋局部的地方刮一刮^^也是30下喲~
這樣腿就會得到放鬆~很舒服的呢^^
對了~
其實老虎狗長期跑步，逛街，為了消耗身體多餘的脂肪，
卻不小心讓腿圍，尤其是(小腿肌)越來越發達~~!!
小腿肌一但長出來，就要花很多時間才能讓它消下去~~
那該怎麼辦呢!!!
所以我現在跑步都會穿襪襪工廠老闆製作MIT的睡眠減壓襪好穿又便宜!CP值高高的襪子~
在配合穴位按摩~擁有系系的腿就不是夢拉!
24小時不間斷的瘦腿法第二招
扶牆抬腿瘦腿法~
其實平衡感夠好就不用扶著牆壁!
一支腳站穩後~把另一支腳上提~會感覺大腿內側的肉肉很痠~因為這在讓這款肉肉運動一下!
要不然會囤積許多脂肪喲~~
一次約15下^^右腳做完換左腳^^
同樣是第二招~躺著舒服抬腿瘦腿法
也是運動大腿內側的肉肉!!能把腿抬的越高越好喲~
套一句話!你的腿越感覺痠~就表示正在瘦喲~
所以當腿肉肉變多的時候就會很吃力!馬上來穿上好穿有效的睡眠減壓襪!做起這個瘦腿運動就會青鬆許多~^^
接著這也是第二招喲~~
因為地案招都是讓大腿瘦下來的方法~
讓身體貼近大腿~~姿勢做的正確!會感覺到大腿內側到膝蓋整條筋有被拉筋的感覺:)
在此也把拉筋了好出分享給水水悶~
1.可以促進循環
2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性
3.預防拉傷，暖身操必備
此動作可維持30~50秒~然後換邊做^^循環2~3次^^
24小時不間斷的瘦腿法第三招
以下這兩個瘦腿動作是經典中的經典!
只要持續一個禮拜!腿就會看起來很筆直^^
有別於第一招!第一招可以五分鐘讓腿消腫~
但是這招做的好會讓腿的形狀變美變筆直^^
空中腳踏車進階版~你悶看看!這個東做要用腰部撐起~並且腿部還有往上台!
盡量讓腿筆直的騎腳踏車~
能盡量把腿拉直就拉直!
真的很吃力!不過辛苦是有代價的~做完腳踏車30回休息一下~一個禮拜持續!照鏡子會有一想不到的效果^^
另外說的好多次的馬腿攻擊!也被安排為第三招~!
可以大腿小腿一起瘦!一起筆直^^
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是10秒後換腳做，輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!
以上囉~~
老虎狗其實是個急性子!
這些瘦腿的小運動就是長期減重塑身中最有效且最快速的經驗談^^
希望水水悶會喜歡~把握在11點59分還是和大家說聲兒童節大大快樂喲~
本篇文章有大禮物^^連身塑身褲X1
只要幫我"推幾+讚幾+留言"即可優~~
4/25就會在粉絲團公布呦~~
黑膚不挑色^^
禮物就是你悶最愛的塑身連身褲~~沒看錯!!就是塑身連身褲呦^^
揪團減重，揪團購物，保養，聊天都可以來粉絲團找我呦~~
揪團塑身衣褲詳情請加入老虎狗粉絲團詢問呦呦^^
Tigerdog/老虎狗
也可以宣傳你的粉絲專頁
最後請幫老虎狗推一個!!
全站熱搜
留言列表
