[減重公告] 揪團減重第七發~~~年後立志要甩肉的才可參加!!(小禮物x3)(2/22更新)－Tigerdog的部落格

哈囉哈囉~~老虎狗今天來發揪團減重文了^^~~~
期待期待嗎~~
我自己也好期待和大家一起揪團減重!
假如失敗的話就羞羞羞臉了!所以我一定會控制好!
水水悶也是呦~~

很多水水說這是減重班!!但我不認為是這樣呦~~

這是大家提供健康減重的好地方~~

大家一起在這裡分享!!
的好處有~~~

第一：可以有"督促"的功能
第二：因為要分享~~所以不敢吃太多~~
第三：知道還有很多水水和你一起努力會更加賣力呦~~
第四：萬一克制不住食欲，到FB分享吐苦水也不錯!!
第五：認真的"回報"就會想有意想不到的減重成效^^

總之~~希望水水悶在這裡都可以健康瘦，採用吃"對的"食物，少吃一點，絕不能不吃!!~~
也就是禁止"絕食"~~

那我悶快來進入老虎狗揪團減重第七發的遊戲規則

目的：為了穿上美美的春裝~和甩掉過年肥滋滋的贅肉!
~因為春裝都是雪紡和蕾絲居多~所以一定要遮肉呀!!

宗旨：匯聚更多減重的好方法，讓水水悶養成良好的習慣!!之後就能持續的健康瘦下來~~

有水水問我六公斤要花多久時間瘦!!
認真有毅力其實1個半月內就可以達到了呦^^

遊戲規則
1.一定要抱著愉悅的心情

2.告訴自己一定要成功的心態與決心

3.本團正式啟動日為2月19日，揪團減重6天，於2月24日截止

4.甩肉目標2.5KG

5.這次參加的團員悶，必須每日回報(1)體重 (2)三餐大概吃的食物 (3)一項減重祕辛(4)今天做甚麼運動(5)減重序號NO___
這次會希望水水每天一定要運動半小時!!
不論是
1.公車提早兩站下快走半小時回家~
2.或者是爬樓梯運動!
3.騎腳踏車~
4.做有氧運動~(各部位的瘦身)
5.抬腿運動~
6.蠍尾刷刷腿刷肚子~
7.做家事~
8.打球(桌球~籃球)
9.躺著瘦(調整骨盆運動)
都好!!

就是要養成運動的習慣!!!

6.2月19日~2月24日，老虎狗會在晚上10點，把前一日水水提供的寶貴減重祕辛更新於此篇blog裡，供給水水悶參考!!

7.2月25日晚上10點，老虎狗會選出和我互動最好的三位水水贈送出小禮物呦~~

8.如有水水嚴重犯規，老虎狗有權停辦活動呦~~(假如水水悶都不理我的話~~我就哭哭了!!停辦!!)

禮物的部分~~老虎狗挑得很用心呦~~有全新的韓國飾品也有減重保養有關塑身衣褲襪~~
(可以告訴老虎狗你喜歡攝品累或是塑身衣褲內!我就會包成個福袋送這三為認真的水水呦~)

NO1.甩肉王
回報確實王
減重秘辛王

以上的小禮物都是老虎狗超愛用的減重保養愛用品，實穿也好用

http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22031062
[團購] 塑身衣褲襪裙 ♥ 六個願望一次滿足(年底最後一波)

Q/A時間~~

1.有水水會問，誰可以參加!!
A:只要加入老虎狗粉絲團的水水就可以參加呦~~

2.外國人可以參加吗?
A:我除了中文看得懂的就是英文了~~所以只要寫英文就可以參加呦~~
但老虎狗要先說!!小禮物的部分就算得獎了也無法寄給你呦~~
因為太遠了~~SORRY~~

3.有分年令限制吗?!!
A:沒有呦~~因為我悶這是採用健康瘦的方法!!

4.5天減2KG會不會太誇張?!!
A:希望這六天水水悶盡量不要吃"吃到飽的大餐"~~~要不然水水可能無法達到2.5KG，
但至少設定個目標呦~~
大部分的水水只要吃對東西5天最起碼減個1KG一定沒有問題的
~~按造這個習慣下去~~之後2KG,3KG.....一定會很有成就感的!!
記得不要勉強呦~~假如感到身體不適，就和我說呦~就先休息不免強!!

5.如有任何問題可以留言給我，萬一臨時有事，可以晚一天回報，但只限一次機會呦~~

6.回報的範例
老虎狗(FB的名子)/
早(牛奶一杯+蘋果一顆) 午(飯小+三樣青菜+一塊排骨) 晚(沙拉)
不吃消夜←減重秘辛

以上就是簡單描述~假如你很努力~~寫得很仔細~~就有機會得到"回報確實王"呦~~

7.月經來可以參加吗?!!
A:可以的呦!!因為我悶這不絕食!!

就以上嚕~~水水悶假如還有問題可以儘管提出來~~

好拉不囉嗦不囉嗦~~

現在水水悶快點把握即時加入"加入揪團減重計畫"~~

從今晚到2/19早上9點以前都可以
在此留下"FB的名子+這篇的推推(寫出推幾呦)"
這就表示加入了呦~~老虎狗會給你揪團序號~~

中間加入的水水也可以參加!但可能就不能得到小禮物了呦~
一定要這六天都有參語的才有機會得到^^

期待2月25日的我悶會不一樣^^~

揪團減重文必賞文!!內有三餐減重食譜呦~

[揪團減重] 12/4~12/11年底最後一波揪團減重活動開始!!冬天愛吃鬼退善!!。水水悶必看的一周三餐健康減重食譜+揪團規則
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22032084

2013/02/19
揪團減重第一天

早餐
木瓜
棗子
番茄
芝麻牛奶(自製DIY的優~)

午餐

中午要吃飽才有能量減肥呦~~
三菜一飯!!因為有點想吃肉所以點了一個韭菜炒肉絲!!
雖然沒有炸物!但也是非常好吃!!也可吃飽~~~

晚餐

滿滿的蔬菜!!全素也不便宜呢XD
水水悶趕緊在晚上7點半把晚餐給解決了!
雖然說不能大魚大肉!但這素食是不是看起來也很可口壓!!今天晚餐挑戰少澱粉!!GOGO

運動~毛巾操!!逛街!丟垃圾!跑腿!站著彈烏克麗麗!
哈哈~老虎狗把所有站著運動的都寫上嚕!!
還有我很喜歡走路逛街!我曾經信義區逛到東區都非難事呦~

毛巾操!!
正確姿勢!
動作：膝蓋微彎，將毛巾套在腳掌上，再將雙腳用力向上!!呈現"直角"，左右腳各做10次呦^^
(穿上睡眠減壓襪或是小腿減壓襪會更好喲~)
大腿內側的肉肉會有被拉扯的感覺!!而且超酸的~~超酸的!!此時是在幫忙打造有彈性的腿線!!
和分解脂肪~~~
做完後超有成就感~~

水水悶有沒有覺得油膩的東西少吃一點!今天就輕盈許多!!

揪團減重撇步~~
1.沒事多喝水!!多喝水沒事!!!←水水悶和老虎狗都認同^^
2.便秘的話就喝"百香果蜂蜜汁"呦~潤腸一流的~~

製作的方法請賞文優~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22034543

2013/02/20
揪團減重第二天
早餐^^
想要有良好的減重成果!早餐老虎狗都會選比較清淡一點的早餐優!!雖然我愛屬蛋餅蘿蔔糕!!!!
今天早餐有四樣蔬果~~分別是葡萄!番茄!芭樂~還有南瓜>.飲品的部分是特調的芝麻醬+燕麥奶優!!!

午餐^^
番茄牛肉湯餃 8粒!!!!

番茄湯真的好好喝!尤其是在那麼冷的天氣>.^
中午吃飽才有力氣繼續減重呦!!水水悶GOGO~~
這水餃裡面包了好多高麗菜!大滿足!

晚餐!!

今天虎媽一直說要吃大餐!!後來想來想去就跑到深坑吃吃喝喝拉~~
今天的晚餐有臭豆腐+桂竹筍+苦瓜!!
份量也很重要呦~~臭豆腐3塊!!桂竹筍6大片+苦瓜一小盤~

這家真的超好吃的呦~~~
他不在深坑老街上!而是在深坑橋的旁邊!!叫做小師傅!!牌子寫著"不好吃不用錢"!!真的不好吃不用錢~~因為好吃到不得不付錢壓~~~~

運動

最喜歡睡前動一動了!!不用打掉重練!!隔天四肢效果小一號超明顯的呦~~
穿著睡眠減壓襪!這款是鬆款的!不過我偏愛緊款的!!今款的在清洗中~~

1.拜拜打擊掰掰袖
併攏雙手肘，再抬高到與肩膀齊高!!

注意肩膀不可聳起!!!

假如這個動作完成後，
就可以繼續將兩手在互相推壓，已到達最高點!!

稱在那邊10秒!!就會很想冒汗!!
整個上臂都在小抖!!

但這個動作的確非常有效果!

2.抬腿!!
呈現90度!不要扶牆~靠著臀大肌的力量撐住!順便可以瘦最瘦的大腿和臀部的贅肉呦~~

各5分鐘呦!!做完的水水趕緊回報呦~~

揪團減重撇步
看了很多水水的三餐回報!!

在此建議水水晚餐多吃富含高纖維的食物!!
例如：綠素蔬菜，或是筊白筍!!粗纖維多多!!