水水悶上一篇揪團減重文~文章爆字數拉!!!
[減重公告] 揪團減重第七發~~~年後立志要甩肉的才可參加!!(小禮物x3)(2/22更新)
所以在開一篇~~
揪團減重第五天
早餐
今天的早餐是燕麥奶+芝麻粉特調，葡萄補血7顆，南瓜泥一盒!!
想必水水ˇ悶這幾天看到我的早餐就知道是一貫的健康食材路線優~~
午餐
今天我吃咖哩飯優~~(一碗飯+咖哩汁+花椰菜)~~咖哩可以燃燒脂肪!!但建議不要吃炸豬排!炸的熱量好高好高!!
相信會有水水問我老虎狗!挖這在哪裡吃的到!!
哈~因為老虎狗今天忘記帶相機!所以這是轉貼的圖片優~~
晚餐~~
晚餐是板橋小籠湯包優~~老虎狗已經連續5天晚餐少吃澱粉嚕^^~~以候小籠湯包肉汁多怕太油膩!所以又補了顆奇異果!!
奇異果是我大餐必備的水果!
富含很多酵素!
提高代謝度!!!~~~
等等來po運動優~~
老虎狗現在就來分享日本超夯的貓咪懶人運動法~
個人覺得就是伸懶腰~不過這伸懶腰伸展兩次就會累得要命!還會流汗XD
step1
像貓咪一樣跪在地上，兩個膝蓋中間約隔2個拳頭比較好~
要不然會很憋!XD
⋯⋯
step2
一邊緩緩拱起腹部後，憋氣住並且挺住9秒
持續9秒後，吐氣的同時，雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近,吐氣時一定要喊＂喵～～～～＂喲~~ww這是經典哈哈~
這樣簡單的步驟每天重複10次即可!!
肚子小腹就會慢慢消沉喲~
水水也可以參考運動文優~~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22029513
減重撇步~
每當生理期來!老虎狗都會嘴癢來碎碎念:>
生理期是一個很好減重的時機!
生理期的1~7天!(很多人說吃在多零食都不會胖是騙人的!我試過!只肉肚子更腫脹而已!變更大!，經期中應多補充鐵質~例如：葡萄~紅豆，櫻桃，菠菜等食物優，這時候不吃太多零食!就減重一大步嚕!!稱為→"瘦身福利期"
⋯⋯
而生理期後第8~16天就是濾泡期(這段期間是"減肥最佳時機"女生代謝好!循環好~不要吃熱量高或是炸物等高熱量食物!好好進行減重計畫，會很有成效的優)
而之後的"黃體期"食慾會變好!減重會遇到停滯期!控制飲食和多做運動體重就會控制住!建議多吃消水腫的食物例如義仁和綠豆呦^^
GOGO~水水悶這樣對生理期減重有沒有更清楚
揪團減重第六天
早餐^^
水果果大餐~~
早上多補充纖維質的水果(柳丁白白的纖維吃得一乾二淨呦~)
為了晚點吃元宵而做準備!!揪~
水水悶老虎狗今天中午和虎爸虎媽吃"海鮮麵"呦~~~
裡面都是"狠撈壓"~~
有著新鮮的蛤阿~蝦阿~牡蠣阿~!!
連狗狗都想吃哈!
ps這隻狗狗突然對客人大喊(所以老闆就牠面壁思過)!!好可憐哦~
晚餐~~
吃了燃脂的食物!!^^
就是海帶和黑豆呦~~
怕不飽還吃了兩個肉丸河粉!!
慢慢吃就很滿足又有飽足感~~
⋯⋯ 不知不覺揪團減重就來到了第六天了!之後都還會不定時開團把大家把關呦~
這次老虎狗揪團減重成功減重2KG~~~
水水這團揪團減重到此結束呦!!
希望水水都有收穫!!
等老虎狗把留言回覆完畢後~
會在粉絲團公布三名福袋名單呦^^
請小小期待一下~~
還有等我回覆完揪團減重的所有留言呦~~
留言列表
