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水水悶上次的平躺就能瘦第一集水水悶賞文了嗎^^
這真的是最容易讓身體的肌肉骨骼回復到最穩定的狀態^^
不歪斜的骨盆就是造就易瘦體質的第一步驟^^
首先需要一個枕頭~~
枕頭的製作以及"躺著就能瘦的第一集"
水水悶一定要先複習喲~
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22032045[減重] 超簡易懶人瘦身法-平躺著就能瘦!!五分鐘腹臀圍少2CM^^
而今天老虎狗就要來分享躺著就能瘦(第二集)
三個小動作美腿又翹臀~~
話說!其實老虎狗還是很肉!
但每天都做對自己身體好的運動!以及穿對襪子~就真的越看越顯瘦!!開心~~
馬上來進行分享嚕^^纖細的腿一直是女生悶的夢想!!但腿的確是蠻難瘦!!
但水水也別太擔心，只要矯正了腿部骨骼歪斜的問題~就能輕鬆甩掉贅肉喲~
是是的輔助緊身襪!也會有事半功倍的效果喲^^
那就先進行瘦腿美腿法吧^^
首先將枕頭(上集有介紹過如何做!!所以水水一定要先看過上集喲~要不然會傷脊椎喲)
放在腰部(然後躺平~)←開始進行懶人瘦身法嚕~
將枕頭卡在腰部~~要比腰的骨骼高一些些~~
單腳彎曲(姿勢維持一分鐘)!!且雙手自然放下即可~
左腳做完換右腳~~這個動作要注意到~盡量讓膝蓋著地~美腿效果會更好~~
水水ˇ悶可以試試看~這樣腿型真的會越來越筆直!也會改善O型腿~~
另外就是翹臀運動啦~
躺著就能翹臀感緊來學(揮手)
話說我以前也不懂翹臀的重要!
只希望屁屁能小小部崩塌即可!
做以下兩個運動也可以有效改善喲~~
第一~請先躺平^^
將枕頭墊在臀部正下方!!(這是重點喲)
(特寫)
把腳伸直~往上抬!!抬到自己的極限即可!!
大約把持住10秒即可換腳~
透過腳的拉提~不但可以瘦腿也同時翹臀喲^^
第二個俏臀動作^^
也是俯臥~~
將雙腳彎曲~小腿和大腿盡量碰到!!XD(雖然有點難不過水水坐到自己的極限即可^^)
小腿貼住大腿內側盡量維持3~5分享!!翹臀效果也會不錯喲~~
另外有很多水水都有提到!困擾已久的小腿肌要怎麼快速獲得改善~~其實最簡單的方法就是找一雙好穿的漸進式小腿減壓襪!就可以獲得相當大的改善喲^^
穿上後!小腿的浮腫瞬間就消失一點!看起來也很顯瘦無誤!!
水水悶可以仔細看喲~沒有穿的那隻腿，雖然腳踝也是細的!
但上面那支雞腿就更圓!整隻腿比較不平順!有點歪歪斜斜的!
而穿有襪子的那雙就比較平整!感覺到把小腿肌肉往上拉!比例也好多了!
大概就是我畫圖的這種感覺!!
一個平順一個雞腿比較大支!!
以上打包收工^^
老虎狗從以前胖胖妞變瘦的過程!!
只要是好的方法和健康的方法~
老虎狗都會不斷分享給你悶知道喲~~
讓我悶一起努力健康瘦身+變美麗吧~~(飛吻)
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快來看老虎狗的瘦身保養精選文章呦^^
保證給你悶莫大的信心呦^^
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