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哈囉~水水悶晚安嚕~~
這不才一開始嗎?!!!
老虎狗被睡神纏住拉~~
好啦!!拿牙籤稱眼皮繼續打文!!
這篇非常非常有效優~~
持續10天!!兔子愛吃的蘿蔔就會小超多~甚至消失XD"~
7招作完大概10分鐘左右!!
在加上生活中的兩個小細節!
養成習慣後小腿肌就會退散嚕^^
但假如水水悶長期走路姿勢不良~~或是坐姿不良~~那就會導致小腿肌(蘿蔔)越來越粗壯!!
就只能穿長靴遮醜(哭泣)
之前老虎狗坐姿都不對!!常常打電腦的時候就把腳翹起來!!
還有顛腳，顛腳就是腳趾頭碰地!而腳跟懸空~~
這樣超容易把蘿蔔越養越大!!
其實首圖的體重根本沒差!小腿肌不會因為體重減輕而有所改變!!
而是要用對方法呦~~
一張小腿肌就非常明顯!粗壯!!
另一張就是平順的!!
所以今天老虎狗要分享的就是簡單 的7招小運動
再加上兩種生活小習慣!!
一起來打擊小腿肌，趕走兔子愛吃的蘿蔔!!
以下是老虎狗的小小心得~~對我很有效!!也希望對你悶有效優^^
第一招
穿塑腿襪做運動!!
這是老虎狗新買的小腿塑襪~~
穿上後!!馬上增加信心!!非常緊緻!!穿到大腿的睡眠襪也ok呦^^
有穿沒穿的對比圖!!比較緊緻!!做起運動事半功倍!!
第二招
拼命拉長腿~~
用力將腳背伸直30秒，在放鬆!
主要是拉小腿筋，讓小腿變修長~~
這個動作是用來舒緩酸痛的，可以做個2分鐘!!
第三招~~
馬腿攻擊~~
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
小腿肌會強烈拉扯^^
大約就是10秒後換腳做，輪替個5次呦~
這個動作非常非常有效!!
有時候會忽略其他動作~~但是這個絕對要做!!大約3分鐘!!
第四招~~
空中腳踏車
這是進階版~~還有加上抬腰呦^^
這請騎個200公尺遠~~哈哈!(誤)
大約做個2分鐘~~因為腰一定會很痠!!受不了就會掉下來!!
然後再繼續做!!
也會明顯感受到拉到小腿的筋呦^^
第五招~~
一"點"神功~~
這是我在大陸的淘寶網看到的呦~~
詳細的穴位我已經忘記了!!但記得位置就好!!
有三點必按!!每一點連續按壓個10秒放下後再繼續按ˋ10秒~~連續兩回合~~
有三點!!分別是上圖的膝蓋內側!!腳踝前方，外側腳踝骨頭旁~~
簡單來說這三點可以幫助腿部循環~~
腳底按摩師傅都會按到這三點呦~~
自己在家按可以省錢~~
第六招~~
捏蘿蔔~~
水水問我說手上那瓶是甚麼!!
這是我在86小舖買的"諾護曲線霜"呦~
很保濕!!適合邊按摩邊使用!!是按摩的專用霜呦~~
我現在都使用這瓶按摩用!!
然後由下往上按摩!!
將打拇指內彎來用力按壓擾人厭的蘿蔔~~
也是由下往上!!
這個動作可能會有點痠痛這是正常的呦~~
要用點力氣!!
第七招~~
終於可以休息了~~
(誤)穿睡眠塑腿襪抬腿!!
所有的瘦腿運動我最愛這招了~
太輕鬆了!!
穿睡眠塑腿襪抬腿瘦腿有事半功倍的效果~~
這款也就是我悶團購的睡眠襪!!長度有到大腿~~
所以一開始做的瘦腿操!!可以穿小腿襪!!也可以直接穿長版的睡眠塑腿襪也ok呦^^
接下來是生活習慣篇~~
平常沒事可以訓練自己把腳尖踩著物體朝上，這樣小腿肌可以拉筋~~很舒服~還可以平坦小腿肌肉~
得到放鬆!!
走路的時候也是盡量後腳跟著地~~
好啦~以上就是老虎狗打擊小腿肌的運動方法~~和生活小習慣分享!!
最後老虎狗真的要洗澡睡覺嚕~~希望有幫助到水水悶~~
不要相信自己做不到!!!
以前老虎狗也是個胖妞!!
有努力就一定有成果的~~
老虎狗到現在都還是一直努力著!!
以上打包收工!!
本篇文章有小禮物!
就是睡眠塑腿襪呦
這回剛好有團購^^
[[團購] 慶祝老虎狗上首頁， 夜寢美腿減壓塑腿襪 再次團購嚕!! 3雙520!!限訂購3天 後天收團呦^^
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^
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7/23就會在粉絲團公布呦~~
揪團減重，保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~
一定要參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~
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