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哈囉水水悶~~~
夏天最在意的事情就是美白和減重!!
美白和減重是女生一輩子要奮鬥的事情壓!!
還記得上回我悶分享了"不怕胖 ，不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物"
現在要來分享的就是吃對 7種食物~~同時減重又可美白呦^^
每天都要吃吃喝喝~~吃對的食物身體才會吸收到好的養分!
皮膚才會變好!!身體才會變健康!!然後代謝變好~~減重和美白就可以並進呦!!
虎媽以前常常拿些讓我難下肚的食物，盡是些水果蔬菜~~
但久了!習慣養成了~~也變得非常愛吃!!一天不吃的話還會渾身不對勁呢!!
以下就是有效的減重兼具美白的食物
Top1
奇異果
奇異果是水果之王~~富含充足的維他命C~~
是美白的極品呦~~
因為營養成分夠!
當作飯後水果也很好呦~~
Top2
蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號
飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%
Top3
綠茶
有清除老廢角質的"多酚"，可以讓肌膚明亮變白~~
並且綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚
每天喝杯綠茶，身體耗熱可增加40%
最好喝無糖的^^
Top4
雞蛋
雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳
早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量會更少
怪不得我最近超喜歡吃蛋的料理!!
每天攝取足夠的蛋皮膚也會變好呦~
具有保護作用，兼具抗氧化功能
且蒸蛋超好吃~~
Top5
番茄
熱量低，膳食纖維充足~~
多吃新鮮番茄，還有助於促進皮膚的健康，
例如，平衡膚質、 美白、淡化不均勻的黑色素
橘色的是減肥番茄呦~~
Top6
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用
建議搭配溫水飲用會更好呦!!
Top7
芭樂
也是維他命c多的水果~~
且芭樂果肉厚實~~吃了有飽足感~~
晚上只吃一顆芭樂配上豆漿就是我減重時候吃的減肥餐~~
同時兼具美白又減重!!
以上就是老虎狗整理出來減重又兼具美白的食物呦~~
希望大家會喜歡今天的介紹呦~^^
ps但希望水水不要看到我分享的這些食物就一直拼命的食用!!!
甚麼食物都要適可而止!!
只是可以多吃以上所介紹的食物呦^^
另外增對減重的部分~老虎狗再多介紹一點呦~
海藻→海藻食用後會變成凝膠狀，有助於增強飽腹感，讓食欲降低30%
水→餐前喝一大杯水有助減肥，但是每次飲水量不宜超過500毫升(免得肚子太脹)
大蒜→大蒜不僅可防止發胖，而且可以減肥，其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用
美白方面也再補充一點知識呦~~
睡眠一定要充足，熬夜會導致睡眠不足，肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光
每晚11點~2點是美容覺，早睡不只皮膚會好!且早睡也是減重的ㄧ個小撇步呦~~
上次在FB分享過太晚睡~~就如同吃了一個漢堡的熱量!!真的是很恐怖!所以還是早睡點!!
並且盡量少吃感光食物，如"芹菜，木瓜，九層塔"
要不然皮膚可能會變黃黃的呦!!
就以上打包收工!!
今年夏天我們一起努力美白減重!!!當個從頭到腳的白皙瘦瘦妞!!!
本篇文章有小禮物!
就是睡眠塑腿減壓襪呦
以後水水想要買品質好又優惠的價格就來粉絲團問我呦~
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^
只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
7/30就會在粉絲團公布呦~~
揪團減重，保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~
一定要參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~
夏天最在意的事情就是美白和減重!!
美白和減重是女生一輩子要奮鬥的事情壓!!
還記得上回我悶分享了"不怕胖 ，不挨餓 。"有助燃燒脂肪"和"無限量食用"的15樣食物"
現在要來分享的就是吃對 7種食物~~同時減重又可美白呦^^每天都要吃吃喝喝~~吃對的食物身體才會吸收到好的養分!
皮膚才會變好!!身體才會變健康!!然後代謝變好~~減重和美白就可以並進呦!!
虎媽以前常常拿些讓我難下肚的食物，盡是些水果蔬菜~~
但久了!習慣養成了~~也變得非常愛吃!!一天不吃的話還會渾身不對勁呢!!
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Top1
奇異果
奇異果是水果之王~~富含充足的維他命C~~
是美白的極品呦~~
因為營養成分夠!
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Top2
蘋果
蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號
飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%
Top3
綠茶
有清除老廢角質的"多酚"，可以讓肌膚明亮變白~~
並且綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚
每天喝杯綠茶，身體耗熱可增加40%
最好喝無糖的^^
Top4
雞蛋
雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳
早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量會更少
怪不得我最近超喜歡吃蛋的料理!!
每天攝取足夠的蛋皮膚也會變好呦~
具有保護作用，兼具抗氧化功能
且蒸蛋超好吃~~
Top5
番茄
熱量低，膳食纖維充足~~
多吃新鮮番茄，還有助於促進皮膚的健康，
例如，平衡膚質、 美白、淡化不均勻的黑色素
橘色的是減肥番茄呦~~
Top6
檸檬
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用
建議搭配溫水飲用會更好呦!!
Top7
芭樂
也是維他命c多的水果~~
且芭樂果肉厚實~~吃了有飽足感~~
晚上只吃一顆芭樂配上豆漿就是我減重時候吃的減肥餐~~
同時兼具美白又減重!!
以上就是老虎狗整理出來減重又兼具美白的食物呦~~
希望大家會喜歡今天的介紹呦~^^
ps但希望水水不要看到我分享的這些食物就一直拼命的食用!!!
甚麼食物都要適可而止!!
只是可以多吃以上所介紹的食物呦^^
另外增對減重的部分~老虎狗再多介紹一點呦~海藻→海藻食用後會變成凝膠狀，有助於增強飽腹感，讓食欲降低30%
水→餐前喝一大杯水有助減肥，但是每次飲水量不宜超過500毫升(免得肚子太脹)
大蒜→大蒜不僅可防止發胖，而且可以減肥，其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用
美白方面也再補充一點知識呦~~睡眠一定要充足，熬夜會導致睡眠不足，肌膚新陳代謝變差，膚色顯得暗沉無光
每晚11點~2點是美容覺，早睡不只皮膚會好!且早睡也是減重的ㄧ個小撇步呦~~
上次在FB分享過太晚睡~~就如同吃了一個漢堡的熱量!!真的是很恐怖!所以還是早睡點!!
並且盡量少吃感光食物，如"芹菜，木瓜，九層塔"
要不然皮膚可能會變黃黃的呦!!
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就是睡眠塑腿減壓襪呦
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穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^
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7/30就會在粉絲團公布呦~~
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這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~
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