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今天終於想好規則了!!
因為這是第一次開有規則性的減重團，
所以規則和規劃可能多一些呦~~~
不過這都是對減重有幫助的!!
我覺得既然要減重，就要有破釜沉舟的決心
!!水水悶加油呦~~
老虎狗也力拼!!
新春第一砲!!
減重開團日：2012/02/01
持續時間：10天
目標：2~3KG
參加資格：
1.請在這篇寫推幾!!
2.並寫出FB的姓名(如果還沒加入粉絲團請先加入優)
之後我才可以確認有幾位水水加入!!
留完1.2.後，我會留言給你!!
通知你已加入成功!!並且給你一個序號!!
3. 2012/02/01~2012/02/10期間，
在FB所有的[揪團減重]公告資訊
請都要按讚!!讓我可以確認你有看到這項資訊!!
重要的是你有做到就請FB[揪團減重]公告留言，
告訴我你有做到呦~~!!
這點非常重要!!
(這樣也可以讓我知道有水水和我一起努力)
我悶這樣努力做，相信10天後，我悶一定會不一樣的!!
絕對絕對會瘦!!
但前提是你~~悶~~要~~和~~我~~一~~起~~努~~力~~~
公告的事情要做到呦!!不能看看而已!!
心動不如馬上行動!!快來加入呦!!
加入時間就是現在~~到2012/02/03(2/3以後就不收嚕)
就算不加入也沒關係!!但個人認為加入就有動力往前!!
減重不孤單!!
加油加油!!!
話說瘦身完是不是就是情人節拉!!
從明天開始就會入入續續在FB分享"[揪團減重公告]"晚上就會整合在此篇文章!!以照日期一直寫下去!!
此篇文章在這10日會置頂或是第二篇!!請水水悶密切注意呦!!
今天開始要養精蓄銳拉!!
記得喝水不要喝冰水!!要喝溫水~~先讓身體暖呼呼!!循環好是減重的第一步呦!!
晚安!!
必看文章!!
老虎狗瘦身+改造篇
[分享] 老虎狗精選之十大必讀文章
2012/02/01今天是減重的第一天!!
請水水悶先偷偷紀錄下目前的體重!!
還有最在意的部分是幾吋!!10天後來揭曉XDXD
這點一定要做到!!有前後對照圖(表)，這樣才減的很過癮!
最好準備一張紙把這十天吃了什麼東西都寫下來!!
至於我!!就寫在這裡供給大家參考嚕!!
早上一定要喝一杯"溫"開水
老虎狗的早餐溫熱的豆漿+亞麻仁粉，配一包亞麻仁餅乾(約莫5小片)。
午餐
不油膩的7-11關東煮，點了＂高麗菜捲＂和＂豆腐＂！！
找到不油膩又便宜的食物了!!
上面都有寫幾卡呦!!
晚餐
麵線一碗+補湯(何首烏)
大致上，白天中午可以多吃一點!!晚上盡量不要吃澱粉類的東西!!
有時候因為家人或朋友的聚餐，會多吃一點沒關係，下一餐吃少點就好!!
但不要因為多吃而產生愧疚壓力感，
依照我的經驗!!這種情形反而會亂吃，變更胖!!
水水悶加油!!老虎狗加油!!
今天老虎狗生理期第一天，所以就沒有運動連線!!
月經來第一天不要做激烈的運動!!
順便告訴水水悶!!經痛的話，盤腿把雙腳併攏大腿往下壓
這個姿勢會有效改善痛痛呦~~
2012/02/02今天是第二天!!相信屬水悶一定會有感覺!!
只要不要亂吃東西真的就瘦很多
正餐都是簡單一碗飯+菜
吃完不會很飽也不會餓到
以上是水水悶和老虎狗說的呦~~!!瘦身其實就是這麼簡單!!不難不難~~
老虎狗早餐！一杯"溫熱"豆漿+"半顆"蘋果
午餐咖哩飯(小)+沙拉(小)
真的超好吃的!!在士林夜市!!份量不多適合女生吃!!
好想寫食記!!
晚餐
大家一定嚇一跳!!!壽司+關東煮都是三人均分!!
不是老虎狗一個人吃掉!!
不過MISO湯就是一人一小碗!!
一樣是簡單!!不過不油膩!!不會很飽也不致於餓到!!XD
本日簡單的動作!!
有兩個!!
第一!!辦公室or學校
屁股坐太久，可以小動一下!!
"併攏雙腳，用肚子的力量和手的力量把身體往上抬"
持續越久越好!!一次抬個3~5秒5次後就會受不了@@"
還會發熱呢!!專攻肚子肥肉!!
第二個!!晚上看電視可做
把身體舒展開來!!(拉直+踮高)，這個動作標準的話，
肚子會變平坦!!數到200在休息!!
2012/02/03今天是第三天嚕!!................
今天和水水悶的互動超好的^^
老虎狗其實只是經驗的分享!!
大家能提共給我意見就更讚了!!
團結力量大是不是壓XD
庭鏵水水分享到喝""很好!!
每天1000毫升，就是兩瓶礦泉水的量。
減肥效果因人而異，一般自律神經較活躍的人，
一星期後體重就會有減輕。普洱茶不但可以減肥，
還可將體質調節到最佳狀態。
.............
早餐"溫熱"的牛奶+二片起司餅(鹹的)
午餐雞肉飯+豆皮+滷蛋
雞肉飯比滷肉飯不油！
晚餐都是青菜的兩人份自助餐!!
還有一人一塊雞肉XD
本日運動!!目標20分鐘!!
交叉搖擺機300下，
建議也可以爬樓梯來替代!!
一次爬個五層就好!!我試過!!累的程度不分上下!!
2012/02/04早餐："溫"豆漿+2片起司餅
午餐+晚餐+運動
2012/02/05老虎狗的早午餐
運動的方面則是
瘦手臂的呦~~
來一瓶500cc的寶特瓶來回甩動20次呦~~
2012/02/06早餐：一杯牛奶
午餐：苦瓜湯(半碗)
下午茶：肉羹湯半碗
⋯⋯晚餐：蘿蔔湯半碗
今天都喝湯湯水ˇˇˇ水，心情難過吃東西都想吐!用喝的比較容易!!
以上就是老虎狗今天吃的東西優!!
水水悶千萬不能向我吃的一樣那麼少................>
2012/02/07早餐：一杯"溫熱牛奶"
午餐：一碗牛肉湯
晚餐：自助餐夾了六樣青菜(花椰菜，高麗菜，菠菜，海帶，黃豆芽，莧菜)
今天主打無澱粉類呦~
2012/02/08早餐；一杯"溫熱"豆漿，
午餐：三片起司餅，
晚餐：麻辣豆腐鴨血配一碗飯。
天氣很冷，光是發抖就消耗很多熱量!!只要不吃甜食，天冷也很適合減重呦!!
[揪團減重公告] 2012/02/09 早餐：優酪乳一杯 ，
午餐：飯(小)+滷蛋+豆乾絲+高麗菜 ，
晚餐：奶奶的愛心晚餐→1/3碗飯+高麗菜+二塊三杯雞+三層肉(數片)，
奶奶煮的晚餐我要努力的吃!
[揪團減重公告] 2012/02/10 早餐；溫熱牛奶 。
午餐：飯(小)+豆干絲+茄子。
晚餐：人參雞湯(一小碗)+兩個鍋貼+橘子一ㄎ。
截止了嚕!!揪團減重到此結束
明天繼續更新一些注意事項!!2012/02/10
10天過後，老虎狗成功減重3KG!!
雖然中途有點事情發生沒有照相，但都有用文字交代清楚呦!!
揪團減重的小獎章"(我做的呦)
曾經努力過!!就要留下足跡!!以後也要持續加油呦!!
有很多水水已經寄mail給我了XD
⋯⋯ 如果你也想要這張電子檔的小獎章!!
麻煩請寄信到a9501099501091101@hotmail.com
並留下大名，序號，甩肉幾公斤，每個人都會加點小巧思再回寄給你呦>.^
其實減重並不難!!以前老虎狗胖死了!!
記得"三餐正常吃"(就只吃三餐)
每餐吃得少一點!!
炸得太油膩的絕對禁止!!
不要吃太飽飽到撐!!
吃完不要馬上坐下!!
幾天後就會有明顯改善了!!
當然如果要瘦得更快!!就還有有些生活小妙招拉!!
揪團到此結束!!有機會的話還會再開呦~~
第一手資訊會公告在粉絲團!!
晚上才會複製在此呦!!Tigerdog/老虎狗
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