Tigerdog的部落格

很多水水都會問我老虎狗是花多久時間瘦下來的!!
我都克制不住食慾，你是怎麼辦到的!!
你每天都做甚麼運動!!
你每天都吃些甚麼?!!!

其實就是靠這十招秘辛~~

其實我這個人很老實，不會欺騙大家!!有吃就是有吃，沒吃就是沒吃!!
吃一點就是吃一點!!

我也知道過年，大節日的時候，朋友聚會的時候，難免會嘴饞
但僅記一個原則"事不過三"，所以當你吃了覺得應該不能吃的東西!!

第一，吃了就吃了，不要想太多!!心情還是要很好喲~~要不然你吃了要幹嘛!!
第二，就是最多吃三個就好!!!(吃三個就會很滿足了，趕快摸摸鼻子逃離現場^^)

我是過來人!!

相信以前肥不巄東的老虎狗大家以前看過N遍，不忘要提醒大家，只要遵守幾個原則!!


胖會變瘦!!瘦不會變胖!!



這樣是不是很開心呢!!!

希望這篇能幫到大家喲!!

主要分成三大項禁忌!!
第一就是食物選擇禁忌!!
第二就是飲食習慣禁忌!!
第三就是運動習慣禁忌!!











食物篇





禁忌一


不吃早餐


早餐一定要吃!!一日之計在於晨，所以早餐一定要吃，
不要因為減肥而忽略早餐，盡可能的忽略晚餐都不要忽略早餐優!!

同學悶常看到我就說老虎狗我看你吃早餐好像很餓!!



但是我很滿足優!!這都是媽媽的愛心!!
早餐的選擇：我通常都是牛奶+豆漿(營養通通都有)，還會加上亞麻仁粉!!
不油膩，清腸胃!!

偶爾會吃蛋餅!!蛋餅真的是很好吃拉!!

種之早餐吃多吃少就是要吃優!!




禁忌二


吃油炸，燒烤，麻辣鍋
不吃蔬菜水果，吃"肥"肉



在吃的方面，近可能選擇蔬菜，和水果吃得比肉多一些!!
每次在夾自助餐的菜，我都會克制自己菜肉比例2：1

堅持就是要菜比肉還多!!

當然肥肉還有很多卡路里，能少碰就少碰!!

油炸燒烤之所以不好的原因，就是可能油品不乾淨，
外面裹的一層麵包粉澱粉超高!!本身的油滋滋熱量也是高的嚇死人!!

所以我都盡可能不吃!!

但是和朋友聚會吃麥當當怎麼辦!!

我就把炸雞變成這樣!!


拜託不要笑我!!

我也是吃得很開心的!!

為了保持身材，與享受美食，我只好這樣啦!!


還有過年免不了大餐!!
火鍋一定是必備的主角!!
記的湯底不要喝!!不要喝!!不要喝!!你喝一口等於一碗白飯的熱量!!這樣還要喝嗎?!!

而且偷偷說!!我喝過!!油膩膩的一點都不好喝!!還有可能狂拉肚子呢!!

配料的部分，沙茶醬也是禁忌!!可以以醬油和醋調配即可!!








禁忌三





吃消夜





老虎狗小學的時候也不胖!!
罪魁禍首就是虎爸!!
自從上了國中高中!!天天消夜侍候!!

烤肉串!!肉粽!!每天幾乎都有!!都從晚上9點開始嗑!!

不知不覺胖妹自然成形!!
其實我現在瘦下來了!!才發現胖妹到底哪裡不好!!
胖的話身體不健康，血液循環差!!精神懶洋洋!!
常被男生悶取笑!!(是不友善的)
衣服沒有你的size這讓我最火大!!









禁忌四




飯後甜食，零食





 常常飯後就來一碗甜食!!!這是不可以的喲!!!


假如真的真的要吃!!也請水水悶下午3點到5點!!
這時候的代謝比較快!!!


我很愛吃這種健康的亞麻仁餅乾，剛開始吃的時候或許沒有洋芋片好吃，
但久了保證也會愛上亞麻仁的口味的餅乾喲!!











飲食習慣篇






禁忌五


吃東西太快，狼吞虎嚥



有人說!!當你幾歲的時候吃東西就要嚼幾下!!
那麼我24歲!!就要嚼24下嚕!!
70歲的怎麼辦!!?!!!

但我承認肚子太餓的時候嚼3下就ˋ吞下!!
只要下次注意就好!!(揍)

不一定要嚼幾下!!種之嚼多下一點對腸胃比較好!!







禁忌六




一天吃超過4餐

少量多餐不適合我悶~~~
一天就是三餐!!!最多加個下午三點到五點的下午餐!!
假如下午餐不加是最好的拉!!










禁忌七



晚餐八點以後才開始吃


晚餐最好七點半就解決他!!
剛開始減肥，晚餐越早解決越好!!
越晚代謝能力越差!!樂會囤積脂肪喲!!







運動習慣篇





禁忌八



飯後直接坐著看電視


這就是所謂的馬鈴薯先生(小姐)嘛!!!
不行優!!



最起碼站起來20分鐘也好!!!!真的!!






禁忌九



一天都不運動


至少要做個一兩個!!就算只有三分鐘也好

提共給大家參考


瘦肚子瘦腿瘦腰



瘦下半身














禁忌十





心情差，憤恨不平，睡眠不足




睡眠就能瘦!!前提是正常的規律!!不是睡到10個小時也能瘦!!
那就太多嘞!!
正常一點大約就是7個小時!!就OK
心情差!!就會暴飲暴食!!自然就不會開心瘦了拉!!
所以不能不開心悠~!!!
水水悶!!要過年了!!開心一點呦~~!!




以上就是老虎狗整理出來的十大禁忌!!
避開它!!維持好身材就不用怕了>.^





[揪團減重公告]
第一次在FB執行!!我覺得我沒有說好遊戲規則，導致最後有點使不上力的感覺!!
也不知道有沒有幫到水水的忙!!
所以就在這裡打成一篇!!

讓大家看得清楚一點呦!!
說出的遊戲規則不會改變!!

只要避開十大禁忌!!

即日起~2012/1/30
水水悶有po減肥前後比對照寄到老虎狗信箱!!或是po在粉絲團!!

老虎狗就會選出三名贈送小禮物!!
並且希望水水悶可以提共給我寫文章作見證呦!!!

可以是體重的改變!!整個人小一號，或是肚子變平坦!!大腿變細之類的!!都可以優!!

例如：

整個人小一號


體重機的改變







老虎狗碎碎念!!

1.新年快樂!!祝水水悶包紅包的也開心，收紅包的也開心!!
我差不多要準備收紅包了!!ㄎㄎ

2.欠水水的禮物目前還有3明還沒寄出，老虎狗沒忘記!!只是最近很忙很忙!!約會很多!!生活中也有些小吵架!!
(請大家見諒呦)

3.快加入我的粉絲團!!!讓我返鄉回來!!挖!!怎麼變這麼多人!!讓我開心開心!!^^

4.我愛你悶呦!!每次心情好在這邊胡言亂語(誤)都有水水回我!!
有你悶老虎狗寫文超嗨心的!!!

5.回鄉看外公!!晚上作夢會想你悶呦!!


最後請幫老虎狗推推+留言!!
回來後!!留言一定會回復的!!放心XDXD

來聊天就來粉絲團玩呦!!