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今天老虎狗要來分享日常生活中可以做的小運動!!
只要動一動~~拉拉筋~~你也可以讓腿快速瘦下來!!
如果在加上蠍尾刷就更猛呵XD
首先先來淺談"拉筋的好處"1.可以促進循環
2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性
3.預防拉傷，暖身操必備
如果肌肉太緊繃的話，會使血液循環減緩速度，
對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一，
所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性
讓循環代謝功能更好
也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外
所以每天拉筋，不只可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來^^
很多水水問我激烈運動後會不會有小腿肌!!答：當然會^^
只要拉筋小運動就能解決小腿肌的問題喲~
文章連結[塑身] 打擊兔子愛吃的蘿蔔腿有成效!! 七招還你一雙美腿^^
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22023441
所以運動完畢的收操拉筋也是讓運動後產生的僵硬感立即獲得緩解，
有利於廢物的排除以及良好的循環代謝，
也不會產生運動過度的肌肉酸痛所囤積>.
但要注意的是還會長高的水水~~不要過早從事拉筋的運動喲~~拉筋和抬腿的運動。不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿，還是肌肉型大腿，
都可以試試看喲！
其實每天挑一招到二招做20到30下就可了喲^^
第一招紓緩腿部疲勞(拉腿筋)
大腿內側有拉扯的感覺~
一定要將腳踝舉起!!與小腿垂直!!這樣才會有拉筋的感覺喲~~
進階版~~可以上身下彎抓住腳掌~這樣會拉的更緊!!
不過每位水水的拉筋程度都不同!
柔軟度也不同!所以千萬不能勉強自己喲^^
20~30下就好~
這也是第一招延伸出來的進階版!!
這個拉筋就更刺激了喲~可以有效分解腿部脂肪~~
腿會痠到抖抖抖~~
畫虛線的就是老虎狗的痠痛部位喲~~
第二招瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)
馬腿攻擊^.
用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)
大約就是10秒後換腳做，輪替個10次呦~
這個動作非常非常有效!
第三招小腿拉長拉筋法
用力將腳背伸直30秒，在放鬆!
主要是拉小腿筋，讓小腿變修長
10次左右~~
第四招正宗版腿部拉筋法(體育老師都教這招)
坐著拉筋真的需要訓練!這筆上述的三招都還困難一點!
水水悶千萬不要勉強喲~
老虎狗以前也都碰不到!
每天練習最後才可碰到腳踝^^
此實會感覺腿被拉的非常舒服!
可以紓緩疲勞的腿部~~小腿肌也會越來越平坦喲~~
第五招打造緊實的大腿內側
雙腿打開與肩同寬，可以拿啞鈴也可以拿寶特瓶裝水都可以^^
背部打直，將上身下傾與地面呈水平!!
這樣打腿內側會有拉筋的感覺!
也同實在緊實大腿內側喲~~
以上動作重複20次左右^^
以上打包收工!!
今天好累喲~~一直坐在電腦前打論文!!打文章~
要來洗熱呼呼的熱水澡了^^
水水悶 晚安~(哈氣連連)
好康往下看!!
最有效的拉筋瘦腿法。日常生活5招分享希望水水悶喜歡喲~~
本篇文章有小禮物!
就是塑身褲呦^^
能夠把小腹束起來+解決胃凸凸喲~^^
只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
11/16就會在粉絲團公布呦~~
揪團減重，保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~之後還會分享一招全身享瘦的秘辛喲XD
參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~
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