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哈囉水水悶晚安~~
今天要來分享一組超級霹靂簡單卻超有效的打擊小腿肌小運動!
在粉絲團ㄧpo水水悶都很想知道喲~
這不立馬來分享了嗎^^
有水水告訴我"我跟我小腿肌打架很久 但是他毫髮無傷"
現在就來打個讓他遍體麟傷!!呵呵!!
水水有沒有發現一件事情!
當你晚上洗好澡後擦乳液時，試著把小腿肌肉往上擠，有沒有發現
腿變修長變修長嚕^^
常常幻想我的腿也這麼細就好!!
所以小腿肚上最粗的地方如果能越接近膝蓋!
就能讓整隻腿看起來非常修長!!
所以今天老虎狗就來分享提高小腿肚高度的小方法喲~~
水水悶趕緊認真賞文!!保證有效!!
第一招
鍛鍊小腿肚上側肌肉
pose持續10秒
膝蓋確實要伸直!!
用一手抓住伸直的這一腳的腳尖!!
然後將屁股輕放在另一腳的腳跟上!!
記得膝蓋絕對不能彎曲喲~~
第二招
雕塑小腿肚下側的線條
pose持續20秒
腳跟要確的著地!!收手貼在前方地板!!
會感覺向前的力量和向後的力量在抗衡中~
小腿肌會有點痠痛喲~
不過向前的力量會很大!腳跟也不能離地喲!!
切忌!!這就是最好的方法來訓練小腿肚的下側線條!!
第三招
讓衰弱的肌肉緊緻
pose持續5秒就好
顛腳會讓肌肉發達!!
這個pose不一定每位水水都要做!!
假如水水是屬於長運動型的!!這項運動就建議不要做了喲~~
這運動適用在沒有肌肉都是軟趴趴肉肉的水水適用喲~~
因為肌肉畢竟比贅肉還好!!
這個讓腿部的贅肉轉換成肌肉!!在靠第一招和第二招!把小腿肌往上提升!!
腿看起來也會變細喲~~
記得要做的時候就要用大拇指出力!!用腳底前方三分之一的部分，
並且踩在有厚度的書上!!這樣比單踩在地板上來的有效果!
對了!古人說!踩書會變笨!!所以建議水水用家裡那種後重的電話簿就好喲~~
以下就是老虎狗1~2個月前後的比較圖喲~
仔細看!會看的出小腿肚最粗的位置!有越接近膝蓋喲~
有任真做的話一個禮拜就會有效果了喲!!
左圖的腿看起來是不是比較修長壓!!
雖然老虎狗是小哈比!不盡完美!!但我還是會努力把自己變亮麗的~~
這樣好像偷拍的照片喲~~害羞@@"
好拉以上就是老虎狗打擊小腿肌肉的方法喲~~^^
希望可以幫助到更多的水水悶^^
以上打包收工!老虎狗要來寫能修飾毛孔的粉底文還有平價的眼霜文嚕~~
快期待新文章喲^^
本篇文章有小禮物!
就是睡眠塑腿減壓襪呦
穿著抬腿腿真的會變細耶~~^^
只要幫老虎狗寫出"推幾+讚幾+留言"
10/9就會在粉絲團公布呦~~
2012/10/20老虎狗碎碎念
made in Taiwan的睡眠減壓襪!
一雙200元含運的團購開始了喲^^
[團購] 夜寢美腿減壓塑腿襪 團購嚕!!每團購ㄧ雙同時會捐款10圓給公益團體^^
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22021657
之後還會推出塑身衣，塑身褲，保暖衣的團購喲~
請水水加入老虎狗粉絲團取得最新的團購+减種資訊喲^^
除了團購以外!也有揪團減重的活動喲~
[揪團減重] 10/15盛大揪團減活動暖身起跑。水水悶必看的三餐健康減重食譜+揪團規則(小禮物x1)
http://www.wretch.cc/blog/Tigerdog123/22029101
還沒報名參加的水水請把握喲^^
更多更多老虎狗的塑身減重大變身的文章~~
水水悶認真看完，保證給你悶莫大的信心呦^^
[塑身] 懶人瘦身法 ，簡單刮痧 ，10分鐘大腿就細了>.^
[分享] 還我一張蘋果鵝蛋臉~~不具侵入性!! 一次見效>.^ (採預約限定喲)
揪團減重，保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~
參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~
這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗
最後推一下嘛~
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(=^ ^=)[保養] 善用生理期週期，減肥瘦身有效率！再瘦2KG
└(^o^)┘[減肥日記] 一週怎麼吃!!激瘦2kg
~(￣▽￣)~[髮型]日系妹妹頭瀏海"自己來"
ψ(╰_╯)σ[髮型] 超簡單"法式扭轉馬尾"。1分鐘完成
(*^﹏^*)[保養] 立即上手！按對穴位，５分鐘瘦臉消暗沉
(☆_☆) [急救] 膝蓋驅黑術~出門前15分鐘還你一雙美美腿！
≡[。。]≡【塑腿】簡單5招! 擁有美腿不是夢!
(●-●)[保養] 懶人瘦腿法!! 5分鐘SIZE小一號~~
(○^~^○)[瘦身] 日常生活"五招"，擺脫暴走大肚肚！
v(^-^)v[保養] 簡單5步驟維持蘋果水嫩肌!
Y(^_^)Y[保養] 黑肉底不怕不怕?! 美白法寶小分享
[妝容] 變臉計畫!! 大嬸變小姐~~
[分享] 對付臉鬆動！瘦臉變化史(附示範按摩動作) gift來嚕>0
[彩妝] 魚竿女大變身，見男朋友必備妝~
[塑身] 見證奇蹟的時刻，簡單生活四招改善下半身肥胖！
[減肥日記] 最驚魂的減肥日記，瘦身成功減重13KG!!(小禮物)
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