close
哀壓~~水水悶請誠實和我說!!你悶一天平均都坐多久~~~
老虎狗每次一碰到電腦就欲罷不能!!一次可以坐到五個小時~~
屁屁都變大了>.
好尷尬!!
雖然一直有在飲食控制，也有跑步做運動!!
但屁屁坐這麼久!!還是會變型的!!變得好大!!又下垂~
真的很難為耶~~~~
理想的臀形，肌肉緊實，微笑線明顯，骨盆不歪斜，下方至大腿處沒有贅肉，
所形成的優美曲線
如圖~~(取自網路)
太美了吧XD票讓!!票讓!!要是我的臀部這樣該有多好~
這就是我的目標XDXD
第一招
貓式
不要笑我呦~~上圖的把臀部翹起來，在經痛的時候我會這麼做，也可以調整骨盆呦!!
先呈現ㄇ字型，在慢慢將背部拱起，是用腹部和背部的力量讓臀部向上翹，向下翹，做運動!!
一次做個5~10個循環呦~~
貓式可以有效的美化背部線條，調整骨盆歪斜，臀部運動~~
水水悶做了就知道!!上述的背部，骨盆，和臀部都會運動到呦~~
運動完會很舒服的!!
第二招
橋式
顧名思義就是把身體拱成橋的形狀~~
首先是身體先平躺在地面，雙腳膝蓋彎曲，雙手先貼地，
然後用力將臀部提起來，讓背部完全離地，
再將雙手在身體下方相握。(此時還可以強化臀部到大腿的肌肉，讓微笑線更明顯)
所以這個動作很重要呦~可以美臀又可以雕塑臀部接近大腿的那塊肥肉!!^^
也是重複做個5~10次!
微笑曲線就是臀部的兩坨肉是上提的!!且不能太大!!
第三招
按摩手法
很簡單是以畫圈拉提的方式按摩就好!!
假如有按摩霜輔助效果會更好!
我最近都用諾護雙效曲線霜~~(連結)
就這簡單的三招分享給水水悶呦~~~
今天這篇文章我找了好多以前的照片來佐證呦~~!!
有做塑身運動真的會有幫助呦!!
一邊是下垂,而另一邊有變小又上提呦^^
臀大肌也變小了不少吧^^
在電腦前打文章，做作業太久，屁屁感覺"變型且又變大，我一定會做這三招運動!!
從以前到現在~~~臀部也有變小哦~~
這是老虎狗的臀部變化史!!!
這也是臀部變化史~~~
補充說明呦~~這三招還會同時改善擾人的臀大肌(就是臀部接近大腿的肉肉)
水水悶只要有信心並相信自己可以做到!!人人都可以變瘦變美呦~~
加油~~~^^
這三招超划算的!!可以瘦臀又瘦腿呦!!
快做呦!!^^
今天老虎狗又坐在電腦前3個小時了!!我要趕緊來做這3招養成計畫了嚕~~
估掰^^
和水水悶報好康，一家打著MIT名號的ANDEN HUD之前有買過品質還不錯!
看到好多好貨都好喜歡~~
剛好現在清倉很多衣服才99元, 還有秋冬五折優惠!!
我悶粉絲團見呦!!
揪團減重兩次!!大成功~~接下來就是不復胖小秘訣XD近日會發文喲^^
趕緊加入老虎狗粉絲團哈哈^^
Tigerdog/老虎狗
也可以宣傳你的粉絲專頁
揪團減重，小禮物公告，第一手消息都會公佈在粉絲團喲~~
老虎狗"s 首頁"瘦身+保養(變美麗的)"精選文章
老虎狗要來發首頁小禮物喲~~~
只要在瘦臀文這篇幫老虎狗推推+按讚+留言告訴我你的FB名子就有機會得到優~
今晚10點半就會在粉絲團公布拉!!
這裡拜小禮物會入續寄出喲♥♥
最後請幫認真的老虎狗推一個優~~
全站熱搜
留言列表
